In diesen Tagen fragen sich viele:

Was ist wirklich wichtig im Leben?

Hören und sehen Sie selbst, wie die wunderbare Carol King es in einem Konzert 2017 besingt.
(Live-Mitschnitt | Hinweis: Den Text zum Nachlesen finden Sie weiter unten)

Hinweis: Wenn Sie das Video starten, werden Sie mit YouTube verbunden und es werden Daten übertragen. Mehr dazu in meiner Datenschutzerklärung.

Quelle: Carol King | YouTube

 
 
Der beste Weg einen Freund zu haben, ist der, selbst einer zu sein.
[ Ralph Waldo Emerson ]

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Sinah | EigenSINN-Anstifterin

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Es kam ein Patient zum Arzt und klagte sein Leid:

„Angst beherrscht mein Leben. Sie hat mir alle Freude genommen.“

Der Arzt erzählte dem Patienten darauf eine kleine Geschichte:

„Hier in meiner Praxis lebt eine Maus, die an meinen Büchern knabbert.

Mache ich zuviel Aufhebens von der Maus, wird sie sich vor mir verstecken und ich werde nichts anderes mehr tun, als sie zu jagen. Stattdessen habe ich meine wertvollsten Bücher an einen sicheren Platz gestellt und ich erlaube ihr, an den anderen zu knabbern.

Auf diese Weise bleibt sie eine einfache, kleine Maus und wird nicht zu einem Monster.

Mein Rat lautet also:

Richten Sie Ihre Angst auf einige wenige Dinge, dann bleibt Ihnen Mut für das, was wichtig ist.“

Und wie gehen Sie mit „Ihren Mäusen“ um?

Lassen Sie mich bitte wissen, wenn ich Sie „beim Mäusefang“ unterstützen kann.

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Die Pandemie dauert nun schon fast ein ganzes Jahr.

Viele von uns sind müde, dünnhäutig, traurig und vielleicht sogar ein wenig hoffnungslos. Auch ich fühle mich manchmal so.

Neulich erinnerte ich mich an einen Spruch, den mir eine Mitschülerin vor sehr vielen Jahren in mein Poesiealbum schrieb:

Wenn du denkst, es geht nicht mehr, kommt irgendwo ein Lichtlein her.
[ Roswitha Rudzinski in ‹‹Hoffnung›› ]

So ein ‹‹Lichtlein›› ist für mich das Video, das ich hier mit Ihnen und mit euch teilen möchte.

Ich erhielt es von meiner holländischen Freundin Kitty, die im Verein Gewoon Doen in Horst mit besonderen Menschen arbeitet. Sie leitet dort unter anderem ein Theaterprojekt (in vorpandemischen Zeiten fuhr ich zu jeder Premiere…).

In der Pandemie hat sich Kitty von der weltweit stattfindenden ‹‹Jerusalema-Challenge›› inspirieren lassen und ein kleines Video produziert. Mich hat es sehr berührt und daran erinnert, mich wieder mehr in Dankbarkeit zu üben…

Also, lange Rede – kurzer Sinn: Hier ist Kittys Video:

Update 22.02.2021

Auch in den Niederlanden hat Warner Music von allen Nutzer:innen Lizenzgebühren verlangt.

Rechtlich mag dies in Ordnung sein, aber moralisch? Die Lizenzgebühr kann sich vielleicht ein Großunternehmen leisten; soziale Träger (besonders in der Behindertenarbeit) sicher nicht.

Ich finde es sehr, sehr schade, dass Warner Music dieses Zeichen in diesen Zeiten setzt. Den Brief einer Sozialarbeiterin kann ich deshalb sehr gut nachvollziehen:

Sollte sich etwas an der Haltung von Warner ändern, aktualisiere ich den Beitrag.

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Worauf kommt es im Leben an?

Auf Besitz?
Auf Können?

Auf etwas ganz Anderes?

Lesen Sie die folgende Geschichte und finden Sie es für sich heraus…

Die Hündin eines Ladenbesitzers in einer Kleinstadt hatte Junge bekommen.

Es waren keine Rassehunde, mit denen man Geld machen konnte, so dass der Besitzer die zusätzlichen Mäuler schnell los werden wollte. Als sie acht Wochen alt waren, brachte er über der Tür zu seinem Laden ein Schild an. Darauf war zu lesen:

Hundewelpen zu verkaufen!

Ein kleiner Junge kam zufällig vorbei und sah das Schild.

Da der Ladenbesitzer gerade an der Tür stand, fragte ihn der Junge: „Was kosten die Welpen denn?“

„Zwischen 50 und 80 Euro“, sagte der Mann mürrisch.

Der kleine Junge griff in seine Hosentasche und holte einige Münzen heraus.

„Ich habe zwei Euro und 37 Cents“, sagte er, „darf ich sie mir bitte mal anschauen?“

Der Ladenbesitzer nickte und pfiff nach seiner Hündin. Rasch kam sie angelaufen und fünf kleine Welpen stolperten tapsig hinter ihr her. Das war niedlich anzuschauen und dem Jungen ging das Herz auf.

Doch dann sah er einen, der deutlich langsamer war als die anderen, humpelte und zurückblieb.

„Was hat denn der Kleine da hinten?“, fragte der Junge.

„Der hat einen Geburtsfehler und wird nie richtig laufen können“, antwortete der Mann.

„Den möchte ich haben!“, sagte der Junge.

Der Ladenbesitzer wunderte sich und sprach:

„Also ich würde ihn nicht nehmen. Der wird nie ganz gesund. Aber wenn du willst, schenke ich ihn dir!“

Der kleine Junge wurde sehr wütend. Er blickte dem Mann fest in die Augen und erwiderte:

„Ich möchte ihn nicht geschenkt haben! Dieser kleine Hund ist jeden Cent wert, genauso wie die anderen auch! Ich gebe Ihnen jetzt meine zwei Euro und 37 Cents und jede Woche werde ich Ihnen einen weiteren Euro bringen, bis er abbezahlt ist.“

Verständnislos schüttelte der Ladenbesitzer den Kopf und redete auf den Jungen ein:

„Ich würde ihn wirklich nicht kaufen. Überleg es dir doch noch mal! Der wird nie in der Lage sein, mit dir zu spielen und herumzutoben wie die anderen. Was willst du mit ihm? Er wird dir keine Freude machen!“

Da zog der Junge sein linkes Hosenbein hoch und sichtbar wurde eine Metallschiene, die sein verkrüppeltes Bein stützte. Liebevoll blickte er zu dem Welpen hinüber und sagte:

„Ach, das macht mir nichts aus! Ich kann auch nicht so gut laufen und dieser kleine Hund wird jemanden brauchen, der ihn versteht und trotz allem gern hat.“

Als der Ladenbesitzer das hörte, biss er sich beschämt auf seine Unterlippe. Tränen stiegen ihm vor Rührung in die Augen. Er lächelte verlegen, atmete tief durch und sprach:

„Mein Junge, ich hoffe und wünsche mir, dass jedes dieser Hundekinder einen Besitzer bekommen wird wie dich!“

Worauf also kommt es im Leben an?

Ich denke, dass es im Leben nicht darauf ankommt, was Sie besitzen oder was Sie können,
sondern darauf, dass Sie jemand annimmt und wertschätzt, so wie Sie sind.

Wie ist Ihre Meinung?

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Das Leben ist kein Ponyhof!
[ Sarah Burrini ]

Was wir daraus machen, liegt an uns.

Werden wir zur Steinpalme?

Verharren wir im Jammertal?

Sehen wir Krisen als Chancen?

Oder stärken wir unsere seelischen Abwehrkräfte?

Seelische Abwehrkräfte stärken? Wie geht das?

International tätige Forscherteams haben in vielen Studien herausgefunden, dass Dankbarkeit das Leben leichter macht. Dankbarkeit hilft bei der Bewältigung von Angst- und Panikattacken. Dankbarkeit hat sich sogar als Schutz vor Suchterkrankungen und Depressionen gezeigt. Versuche mit Dankbarkeitsübungen haben gezeigt, dass sich posttraumatischer Stress lindern lässt und Antidepressiva bei leichten bis mittelschweren Depressionen wegfallen.

Dankbarkeit wirkt als Gefühlsregulator: Angst, Wut und Neid können offensichtlich schwer neben dem Gefühl der Dankbarkeit bestehen.

Wer sich regelmäßig in Dankbarkeit übt, der kann die Wirkungen – so er die Gelegenheit hat 😉 – als neurobiologische Veränderung im Gehirnscan sichtbar machen. Regelmäßige Dankbarkeitsübungen stärken die Resilienz. Dankbarkeitsübungen verursachen Glückspeng.

Wie funktioniert das Dankbarkeitsjournal?

2003 gab es eine Studie mit insgesamt 192 Probanden. Diese wurden von den Psychologen Emmons und McCullogh in drei Gruppen eingeteilt. Die ersten beiden Gruppen bestanden aus Studenten. Sie unterschieden sich in Stärke und Häufigkeit der Dankbarkeitsübungen. Die dritte Gruppe bestand aus Menschen mit einer chronischen Erkrankung.

Die Aufgaben wurden wie folgt verteilt: Eine Gruppe sollte 10 Wochen lang notieren, wofür sie Dankbarkeit empfand. Die zweite Gruppe notierte, was in der jeweiligen Woche suboptimal gelaufen war und die dritte Gruppe sollte neutral über ihre Erlebnisse reflektieren.

Nach zehn Wochen wurden die Ergebnisse verglichen:  Die Teilnehmer der ersten Gruppe – also die, die ein Dankbarkeitsjournal geführt hatten – waren messbar optimistischer als die Vergleichsgruppen. Sie schliefen länger und besser. Wehwehchen wie Muskelverspannungen oder Kopfschmerzen traten reduzierter auf. Insgesamt fühlten sich die Probanden der ersten Gruppe vitaler. Sie steigerten ihre Fitness und machten mehr Sport als die Vergleichsgruppen. Alle waren insgesamt lebensfreudiger und motivierter.

Der Dankbarkeits-Selbstversuch

Ich nutze das Dankbarkeitsjournal schon seit 15 Jahren relativ regelmäßig und kann die oben beschriebenen Studien-Ergebnisse aus eigener Erfahrung bestätigen.

• Ob es bei Ihnen genau so wirkt?

• Das erfahren Sie nur, wenn Sie es ausprobieren.

• Am besten 10 ganze Wochen lang!

Jetzt Sie!

• Was Sie benötigen:
  Einen Stift, ein Heft (ein Vokabelheft oder auch ein anderes, gebundenes, ganz nach Ihrem Gusto)
  sowie täglich einige Minuten Zeit.
  Anmerkung: Es brachte mir immer mehr, mit der Hand zu schreiben. Am PC oder via App erzielte ich erheblich weniger Wirkung.

• Was Sie jeden Tag tun:
  Sie schreiben jeden Tag auf, wofür Sie dankbar sind. Das war’s.
  Anmerkung: Ich empfehle mindestens drei bis fünf Sätze täglich!

Am Ende eines jeden Tages stehen dann in Ihrem Dankbarkeitsjournal mehrere Sätze (Memo: Empfehlung drei bis fünf), die mit „Ich bin dankbar für…“ beginnen. Hier ein paar Beispiele aus meinen Dankbarkeitsjournalen:

• Ich bin dankbar für all die Spatzen, die frühmorgens einen Höllenlärm machen.

• Ich bin dankbar, dass mir meine Arbeit so viel Freude macht.

• Ich bin dankbar, dass mich Ossi-Oscar jeden Morgen auffordert, zuerst sein Frühstück zu machen.

• ich bin dankbar, ein Dach über dem Kopf zu haben.

• Ich bin dankbar, dass ich in so guter und hilfsbereiter Nachbarschaft lebe.

• Tipps:
  – Versuchen Sie, sich möglich wenig zu wiederholen.
  – Richten Sie Ihr Augenmerk auf die kleinen Dinge des Alltags, die so gerne übersehen werden.
  – Lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit auf Dinge, die Ihnen Freude bereiten.

Vielleicht kommen Sie in 10 Wochen hier wieder vorbei und lassen mich wissen, wie es gelaufen ist? 😀

Dankbarkeit auf Twitter üben? So geht's: #366schönetage
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Liebe Bine,

auf dich aufmerksam wurde ich bei Twitter. Wenn ich mich richtig erinnere durch dein erstes Buch ‹‹Hochsensibel durch den Tag››. Eine Hamburger Kollegin. Ein Grund für eine Vernetzung.

Von deiner Krebserkrankung erfuhr ich Anfang 2016. Da hattest du bereits eine 8-Stunden-OP hinter dir. Trotzdem wurde mir nicht angst und bange, denn noch wusste ich nicht um die Aussichtslosigkeit deiner Diagnose.

Noch beruhigte ich mich. Hatten in meiner eigenen Familie nicht (fast) alle den Krebs überlebt? Warum sollte es ausgerechnet für dich keine Hoffnung geben?

Leider stiegen deine Tumormarker Ende 2016 erneut. Und du? Von Aufgabe keine Spur!

‹‹Meinen Humor kriegt der Krebs nicht!››

Dein MUTmach-Buch…

Deine Erkrankung und die damit verbundenen Gefühle verpacktest du bald humorig und wortgewandt in kleine Comic-Einheiten. Du erzähltest von deinem Leben auf dem Planeten Schnieptröte (Krebs) und von deinen Erlebnissen mit Hildegard (Angst). Ich lernte Familie Bauchfloh (Metastasen) kennen und ich erfuhr wie es ist, Schorle eingeflößt zu bekommen (Chemotherapie).

Wie oft habe ich geschmunzelt!

Wie oft auch gelacht.

Wie habe ich dich für diesen Umgang mit deiner Krankheit bewundert.

So viel Glückspeng (Momente des Wohlgefühls) trotz allem…

Deine grandiosen Wortkreationen haben den Krebs enttabuisiert!

Im Sommer 2018 las ich deinen Blog-Artikel ‹‹Die Kirschen in meinem Körbchen››. Du hast dich davor gefürchtet, deine Identität zu verlieren. Deine Bitte an uns, deine Leserinnen und Leser, deine Freundinnen und Freunde, deine Bitte an dein Netzwerk: Hilfe zum Kirschenpflücken für dein Körbchen!

Viele legten sofort los, auch ich. So kamen wir uns näher. Neben den sozialen Netzwerken schrieben wir uns nun.

Arschbombe in die Untiefen des Lebens

Deine große Kirsche…

Tatsächlich erfüllte sich dein Traum, einen Verlag für dein nächstes Buch zu finden.

Im November 2018 erschien dein wunderbares Comic-Tagebuch (d)einer Krebserkrankung ‹‹Meine Arschbombe in die Untiefen des Lebens››. Es folgten Interviews, Radio- und Fernsehauftritte, Lesungen, Workshops und so vieles mehr.

Dein Kirschkörbchen füllte sich.

Im Sommer 2019 erblickte deine ‹‹Strandgut-Poesie›› das Licht der Welt. ‹‹Wenn es am Meer aus dem Plastikmüll kichert›› weckte die Neugier der Ostsee-Liebhaberin in mir. Dein Aufstellkalender hat schnell einen festen Platz auf meinem Schreibtisch gefunden. Dein ‹‹Ichtuewas-Buch›› zaubert mir immer wieder ein Lächeln ins Gesicht…

So vergingen die Tage, in denen ich hauptsächlich via Twitter mit dir verbunden schien. Beinahe täglich nahm ich Anteil an dem, was du von deinem Leben mit Krebs wissen ließt.

Im April diesen Jahres, Corona hatte uns alle ziemlich überrascht, erschien dein letzter Blog-Artikel ‹‹Doofmannsgehilfen, Käpt’ns Dinner und tiefe Zufriedenheit››. Du hast diesen Beitrag mit den Worten beendet:

Mir fehlt gerade nix.

Das hatte ich so noch nie.

Kein Witz.

Beim Lesen deiner Zeilen erfasste mich eine wissende Traurigkeit.

Du warst gut vorbereitet. Du hattest dir rechtzeitig eine Sterbeamme, ein Palliativteam und ein Hospiz (in das du deine geliebten Bassets Wilma und Frieda mitnehmen konntest) gesucht. Dein Tod, so hast du uns lange vorher wissen lassen, trägt lila Jogginghosen. Das fandest du cool.

Am 20. Juli 2020 hast du deinen Durchschlupf gefunden und bist vorausgegangen.

Liebe Bine, danke für alles.
Danke für dein Sein.

Herzengrüße von Sinah

PS. Natürlich habe ich am Tag deiner Beerdigung ein Ringelshirt getragen, genau wie du es dir gewünscht hast.

Hinweis: Am 31. August 2020 erscheint Sabine Dinkels fünftes Buch ‹‹Gute Tage trotz Krebs!: Ein humorvolles Ausfüll- und Mutmachbuch rund um eine doofe Diagnose››.

Der Beitrag Auf Wiedersehen, liebe Sabine Dinkel! erschien zuerst auf EigenSINNig JA zum Leben sagen:.

Sie kennen die wichtigen Orte in Berlin und haben sie sich erklären lassen.

Eine Stadttour heute?

Na ja, vielleicht, mal sehen…

Wenn Sie es so sehen, dann habe ich einen wirklich tollen Berlin-Tipp für Sie:

Erleben Sie Berlin einmal aus einer für Sie neuen Perspektive!

Buchen Sie einmal eine Stadtführung bei querstadtein e.V.

Die Stadtführerinnen und Stadtführer sind Menschen, über die Sie vielleicht selbst schon einmal geredet haben – ehemalige Obdachlose. Auf ihren Touren berichten Sie über ihr Leben auf den Straßen Berlins, von ihrem ehemaligen Leben ohne Dach über dem Kopf.

Sie lernen Orte des öffentlichen Raums mit neuen Augen zu sehen, lauschen spannenden Geschichten und erfahren von ungewöhnlichen Perspektiven.

Die Stadtführungen von querstadtein e.V. führen Sie durch ganz verschiedene Berliner Viertel.

Außerdem – und das empfinde ich als das Wesentliche – bieten sie zum einen Raum für Dialoge, zum anderen die Chance, Berührungsängste abzubauen und eigene Vorurteile zu überdenken.

Es gibt Touren für Gruppen, Einzeltickets am Wochenende und sogar Geschenkgutscheine.

Ich wünsche Ihnen viele interessante Erfahrungen bei einer Stadtführung von querstadtein e.V. ! 😀

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Wie würden Sie diese Frage beantworten?

Was ist das eigentlich – das Leben?

Eine kleine Geschichte aus Schweden macht deutlich, wie unterschiedlich die Antworten auf diese vorgeblich einfache Frage ausfallen können:

Eines schönen Sommertages, zur Mittagszeit, war im Wald Ruhe eingekehrt und alles schlief.

Da sprang ein junges, keckes Eichhörnchen über die Bäume und rief:

„Sagt mir, was ist eigentlich das Leben?“

Alle, die dies hörten, waren betroffen über solch eine schwierige Frage und überlegten.

Ein lustiger Schmetterling flog von einer Blüte zur anderen:
„Das Leben ist bunt, voller Freude und Sonnenschein.“

Am Bach schleppte eine Ameise ihre Last:
„Das Leben ist voller Mühe und harter Arbeit.“

Eine Rose war gerade dabei, ihre Knospe zu öffnen:
„Das Leben ist Entwicklung.“

Der Maulwurf steckte seinen Kopf aus der Erde:
„Das Leben ist ein Kampf im Dunkeln.“

Eine fleißige Biene flog von Blume zu Blume:
„Das Leben ist ein Wechsel von Arbeit und Vergnügen.“

Tief verwurzelt stand eine alte Weide, gebogen vom Wind und Sturm in vielen Jahren:
„Das Leben ist ein sich Beugen unter einer höheren Macht.“

Ein Adler drehte majestätisch seine Kreise:
„Das Leben ist ein Streben nach oben.“

Eine Regenwolke zog vorbei:
„Das Leben besteht aus vielen Tränen.“

Ein Hase sprang vorüber:
„Das Leben ist Veränderung, deren Richtung jeder wählen kann.“

Der Fluss schäumte auf und warf sich mit aller Macht gegen das Ufer:
„Das Leben ist ein vergebliches Ringen um Freiheit.“

Die Gespräche zogen sich über Stunden hinweg, bis in die Nacht hinein.

Beinahe wäre ein Streit entbrannt.

Ein Uhu flog lautlos durch den Wald:
„Das Leben ist, Gelegenheiten zu nutzen, wenn andere noch schlafen.“

Ein Mann auf dem Nachhauseweg sagte vor sich hin:
„Das Leben ist die ständige Suche nach der Liebe und dem Glück, und manchmal eine Kette von Enttäuschungen.“

Da zog die Morgenröte auf und sprach:
„So, wie ich der Beginn eines neuen Tages voller Überraschungen bin, so ist jedes Leben eine einzigartige Geschichte.“

Wie also lautet Ihre Antwort auf die Frage,
was eigentlich das Leben ist?

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Jammern ist kommunikativ. Jammern bringt uns in Kontakt mit anderen. Wenn ich zu jammern beginne, dann finde ich immer auch andere, die mit einstimmen.

Oder?

Jammern ist gesund. Frust rauszulassen tut gut. Das ist doch schließlich auch viel besser als alles in sich reinzufressen.

Oder?

Blödsinn!!! 😉

Wenn ich oft und immer wieder jammere, gebe ich meinem Hirn nur die Richtung vor. Mein Hirn mag es nämlich simpel: Nach kurzer Zeit im Jammer-Modus sind meine Datenautobahnen so gebaut, dass sie immer in eine negative Richtung führen!

Das Ende vom Lied?

Mein ständiges Jammern führt dazu, dass ich Kampfhormone produziere und Cortisol ausgeschütte. Meine kognitiven Fähigkeiten leiden. Meine Gefühle färben sich dunkel. Mein Immunsystem schwächelt. Fazit:

Jammern ist ungesund!
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Anti-Jammer-Aktion

• Suchen Sie sich Gleichgesinnte!
  Veränderung gelingt am besten mit dem Partner, in der Familie, mit Freunden oder im Team.

• Definieren Sie, was Jammern für Sie bedeutet.
  „Draußen regnet es.“ ist eine Feststellung, während „Draußen schüttet es, man kann gar nicht raus“
  eher unter Jammern einzuordnen ist.

• Vereinbaren Sie, dass Sie einander freundlich darauf hinweisen, wenn Ihnen Jammern beim Sparringpartner auffällt.

• Meiden Sie Menschen, die ständig jammern.

• Wenn Sie feststellen, dass Sie immer wieder über etwas jammern, mit dem Sie unzufrieden sind, dann ändern Sie es. Wenn Sie es nicht ändern können, ändern Sie Ihre Einstellung.

Love it, change it or leave it!
[ Henry Ford ]

• Üben Sie sich in Dankbarkeit!

Und denken Sie immer daran, dass kleine Schritte auch zum Ziel führen…

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Während der Wanderung kam es jedoch zu einem Streit und der eine schlug dem anderen im Affekt ins Gesicht.

Der Geschlagene war gekränkt.

Ohne ein Wort zu sagen, kniete er nieder und schrieb folgende Worte in den Sand:

„Heute hat mich mein bester Freund geschlagen.“

Sie setzten ihre Wanderung fort und kamen nach kurzer Zeit zu einer Oase.

Dort beschlossen die beiden, ein Bad zu nehmen.

Der Freund, der geschlagen worden war, blieb plötzlich im Schlamm stecken und drohte zu ertrinken. Aber sein Freund rettete ihn buchstäblich in letzter Sekunde.

Nachdem sich der Freund, der fast ertrunken war, wieder erholt hatte, nahm er einen Stein und ritzte folgende Worte hinein:

„Heute hat mein bester Freund mir das Leben gerettet.“

Der Freund, der den anderen geschlagen und auch gerettet hatte, fragte erstaunt:

„Als ich dich verletzt hatte, hast du deinen Satz nur in den Sand geschrieben,
aber nun ritzt du die Worte in einen Stein. Warum?“

Der andere Freund antwortete:

„Wenn uns jemand gekränkt oder beleidigt hat, sollten wir es in den Sand schreiben, damit der Wind des Verzeihens es wieder auslöschen kann.

Aber wenn jemand etwas tut, was für uns gut ist, dann können wir das in einen Stein verewigen, damit kein Wind es jemals auslöschen kann“

Der Beitrag Der Wind des Verzeihens erschien zuerst auf EigenSINNig JA zum Leben sagen:.